当スクールがご提供するメニューには以下の３つがあります。
１．ピラティス教室
２．プライベート／グループレッスン
３．出張レッスン
１．ピラティス教室
ピラティスは、骨盤のゆがみを正常な位置に正し、美しく健康的な体を作ります。
もともとはリハビリのために開発されたエクササイズです。
ですから、体の硬い方や運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。
主に体の体幹、インナーマッスルを鍛えていきます。
レッスンは、各回ごとのご予約制！
ご自身のペースに合わせて無理なく、ピラティスを楽しんでいただけます。
【１．効果】
体のゆがみ改善、肩こり、腰痛、冷え性改善・予防、新陳代謝、免疫力UP、ダイエット、心身のリフレッシュ 等
【２．レッスンの流れ】
１）骨盤の歪みをチェック（5分）
ご自身の体の歪みを確認します。
２）レッスンプログラムでひきしめていく箇所の確認
ご自身の体のひきしめていきたい箇所をしっかり確認します。
ピラティスでは、鍛えている箇所をしっかり意識して、集中してエクササイズをすることによって、より効果を発揮します。
３）ウォーミングアップ（5分）
ピラティスの呼吸法である胸式呼吸の確認をします。
しっかりと呼吸をするだけでも、新陳代謝UP！十分なエクササイズになります！
４）筋膜リリース・ストレッチ（35分）
ピラティスエクササイズの前に体をストレッチし、あたためていきます。
５）メインエクササイズ（20分）
毎月のレッスンテーマにあったピラティスエクササイズを行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく10個程エクササイズを行っていきます。
６）クールダウン（5分）
エクササイズで使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。
レッスン終了後は体も軽く、心もスッキリ！爽快感
【３．レッスンプログラム】
・骨盤調整ピラティス
・産前よりも美しくなるピラティス
・シェイプアップピラティス
・お腹がへこむピラティス
・美脚、ヒップアップピラティス
・ウェストシェイプ骨盤引き締めピラティス 等
【４．開催エリア・場所】
■逗子、葉山にて定期開催しております。
※詳細はお問い合わせいただいた際にお伝えいたします。
【５．レッスン時間、定員】
■１レッスン 70分
■会場により異なりますが、少人数制をとらせていただいております。
【６．レッスン料】
■１レッスン参加会費 1300円～
（マットレンタル200円）
【７．ピラティス教室に関するお問合せ】
「ピラティス教室」にご関心のある方は、下記よりお問合せください。
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２．プライベート／グループレッスン
あなたの身体に合ったオーダーメイドピラティスが身近に受けられます！
こんな方にお薦めです。
◆自分の身体と静かに向き合いながらピラティスをじっくり行いたい方
◆大人数でのレッスンが苦手な方
◆体をとにかく真剣に変えたい方
◆肩こり、腰痛、便秘、頭痛、代謝が落ちている等の身体の不調にお悩みの方
◆効果をしっかりと出したい方
◆心身共にリラックスをしながらピラティスを楽しみたい方
◆美しくしなやかなメリハリのあるボディを手にいれたい方
プライベート／グループレッスンのメリット
◆お子様連れOKです。
◆周りの目を気にせず、ご自身のペースでご自身に合ったピラティスを行えますので、通常のピラティス教室よりも効果が高まります。
◆お客様のお身体の癖、ゆがみをご自身で知っていただけます。また、日常生活でのアドバイスもさせていただきます。丁寧なカウンセリングはパーソナルだからこそできるメリットです。
◆ピラティスはもちろん、リンパマッサージ、ストレッチを取り入れながら、あなただけのオーダーメイドピラティスをご提案させていただきます。
◆あなたに合った、あなたのその日のお身体の状態に合ったピラティスが行えます。
◆あなたの手に入れたい効果、なりたい自分になれる最大限の効果を引き出していきます。
インナーマッスルを動かして、脂肪をしっかり燃焼させ、代謝をUP！
本来の身体の機能を取り戻し、内側からキレイになりましょう！
それでは、プライベートレッスンおよびグループレッスンの詳細をご案内いたします。
【１．プライベートレッスン】
お１人で受けたい方向けのレッスンです。
料金と時間は下記１）～２）のとおりです。
１）初回
カウンセリング付（15分）+お試しレッスン（60分）：\6000
２）２回目以降（単発）
60分：\5000 80分：\6500
【２．グループレッスン】
お友達・ご家族など、２人以上で受けたい方向けのレッスンです。
時間は80分、料金は下記のとおりです。
◆２名様：\6000（お一人様あたり\3000）
◆３名様：\7500（お一人様あたり\2500）
◆４名様以上：\8000～（お一人様あたり\2000）
【３．プライベート／グループレッスンの実施場所】
場所は、逗子市池子のピラティス専用スタジオです（京浜急行線神武寺駅より徒歩５分）。
鏡張り、キッズスペース、駐車場完備。
詳細はお問い合わせの際にお伝えいたします。
ピラティス専用スタジオ
【４．プライベート/グループレッスンに関するお問合せ】
「プライベート/グループレッスン」にご関心のある方は、下記よりお問合せください。
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３．出張レッスン
自宅近くでレッスンを受けたい、レッスンに参加したいけれど日程が合わない。プライベートで、お友達同士やサークル仲間でレッスンを受けたい等のご要望を承ります。
また、サークル・幼稚園、保育園、学校、PTA主催等のイベントや行事、単発でのレッスンなど、ご相談に乗ります。
【１．出張可能エリア】
お客様のお住まいの近くのエリアまでお伺いいたします。
逗子市、横浜市、横須賀市全域。その他のエリアもご相談ください。
【２．人数・時間・料金】
お客様のご要望をお伺いさせていただきます。
・ご自宅で完全プライベート
・お友達とセミプライベート
・大人数で楽しく♪ 等
参加人数、レッスン時間によりご要望をお伺いさせていただきます。
料金は原則プライベートレッスンに準じます（別途出張料\1000がかかります。遠方の場合は交通費等）。
大人数の際は、料金等ご相談に乗ります。
【３．レッスンテーマ・内容】
お客様のご要望の応じたメニュープログラムを行います。
ご希望に沿ったプログラムをオーダーメイドさせていただきます！
（雰囲気、ここに効くエクササイズ、腰痛、肩こり解消・・・等）
※勿論お子様連れOKです！大人のみでじっくり行いたい方もOK！
※レッスン中の万が一の怪我、トラブル等につきましてはお子様を含め、自己責任となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。
【４．出張レッスンに関するお問合せ】
「出張レッスン」にご関心のある方は、下記よりお問合せください。
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